ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=rk6PrIuADg0

hoy día tenemos con nosotros a un

invitado excepcional un invitado que

américa ameritaría a ser conocido mucho

más en el mundo de habla hispana

una persona quien hoy en día el doctor

en psicología quien se especializa en

tratar a pacientes con pánico y

agorafobia pero que también vivió los

ataques de pánico

también los padeció saben lo que se

siente y por eso se ha dedicado a ayudar

a muchas personas

como si fuera poco forma a nuevos

psicólogos y ya lleva más de 20 años en

esa labor formando nuevos y columbus el

campo en la ansiedad de la psicología se

trata de jesús rodríguez con quien

además el director de la página www

pánico agorafobia puntocom y de la

página jrt gastos iniciales es un

rodríguez perdón j rg sus iniciales

jesús rodríguez point

y en psicología puntocom y psicología

puntocom bueno ya les dejaré la

dirección de ordenadas en internet aquí

en la descripción del vídeo fuera de eso

es autor de un libro que ameritaría a

ser conocido mucho más el libro se llama

trastorno de pánico y agorafobia donde

da aparte de repaso de los síntomas la

información muy útil para pacientes y

futuros psicólogos para futuros

terapeutas de la ansiedad es una obra

maestra realmente a que se les voy a

dejar también las las indicaciones del

libro donde lo pueden conseguir también

como si fuera poco vaya así que le ha

rendido la vida a nuestro amigo jesús

también es autor de un libro de gestión

del estrés y de adversidad a través de

mindfulness muy bueno recomendado cambio

así que este es nuestro invitado jesús

rodríguez bueno ya por cuestiones como

pasiones y demás no es muy dado a esto

de las redes sociales los vídeos ha

hecho pues una gran excepción con

nosotros con los vividores del canal

tratamiento de ansiedad

un honor tener mi canal muchas gracias

por aceptar esta explicación

muchas gracias a ti por tu invitación y

encantado estar aquí contigo y con todos

los oyentes que estén muy bien en canal

libre de ansiedad

muy bien bueno como adelantaba un poco

al principio jesús también fue uno de

los afectados por ataques de pánico por

agorafobia incluso entonces quisiéramos

que nos cuentes un poquito más o menos

eso en qué edad éste comenzó cómo fue tu

historia por la ansiedad con el pánico

por favor víctima de jesús

pues mira me empezó como a los a los 21

22 años y empezó así de repente yo

estaba trabajando tranquilamente en unos

trabajos en todo el estado haciendo

donde cada carácter administrativo y de

repente sentí morir sentí morir que no

sabía algo que me estaba pasando notaba

que me ahogaba que no podía respirar y

realmente creía que será mi último

momento entonces pues bueno a partir de

ahí un compañero que me ayudó mucho

asúmelo me tranquilizó

y yo supe que aquello no evidentemente

no me mató

pero me dejó muy marcado a partir de ahí

toda mi vida ya que son anterior después

donde llega incapaz de salir solo la

calle era incapaz de cruzar una calle y

mi vida se condiciona muchísimo ese fue

el inicio raíz de lo que llamamos la

vida psicólogos agorafobia parece miedo

fobia miedo y pánico y estar ahí

pendiente en todo momento de la mínima

sensación que pudiera otra vez

desencadenar aquello y en esas pues fui

al médico no porque todavía no sabía lo

que me estaba pasando fui al médico y

descartaron otros temas

me mandaron a psiquiatras y empecé a las

medicaciones los políticos de próximos

fíjense en nuestros estimados seguidores

o sea que la historia de quienes hemos y

quienes hoy somos psicólogos pero

también afectados por el pánico es muy

similar a la de muchos pacientes no al

primero el descontrol el desconocimiento

vamos casi siempre por sala de urgencia

de servicio médico y terminamos en

psiquiatría no es una constante no esto

luego lo resalto para que esté en cuenta

bueno todos somos humanos y pasamos por

lo mismo no que haya haya calma en ese

sentido no pasamos por lo mismo estamos

desconcertados al principio cintura muy

bien y cuéntanos qué qué edad tenía

desestimado jesús se dice que el ataque

de pánico es una enfermedad más vale de

la juventud no la adolescencia jóvenes

en general no que queda tenías cuando te

comenzaron estos síntomas no tendría

entre 21 y 23 años yo te digo 21 22 nos

hace ya mucho todo yo más o menos creo

que lo mismo

casi casi la misma edad que a la que

ministro a mí no me fue a los 20

es una edad de es una enfermedad de

jóvenes se podría decirlo ya sabemos que

incluso hay niños la presente a veces

afectados con visto muy bien estimado

jesús y cuéntanos cuando pudiste ver la

luz al final del túnel juan como cuando

fue cómo comenzó su proceso de mejoría

de financiar tu experiencia personal

si fueras tan amable de compartir nota

pues en principio el tratamiento

farmacológico me ayudó algo a reducir

aquello pero yo no puedo hablar que la

mejoría fuera a partir ni de mí de esto

ni de la medicación y no psicoanálisis

que comencé luego no fue interesante lo

del psicoanálisis me digo en otros

aspectos pero yo puedo decir que hasta

que yo no tomé la determinación de

atravesar aquel terrible sufrimiento

atravesar exponerme enfrentar y

desnudarme ante esas sensaciones eran

insufribles y yo no pude entonces yo lo

pongo como muy concreto ese aspecto como

puedes enfrentarte a la sensación

cuéntanos algo

este yo iba invitando y evitando

evitando las situaciones muy rara uno

menos

por ejemplo qué cosas comenzaste a

evitar ya qué cosas comenzaron después a

exponerte

en la habitación es cada vez mayor y

donde yo suponía que podía haber una

sensación

que me desbordarse pues yo lo evitaba y

podía ser recortar una calle podía ser

el hablar en público podía ser

el viajar en las cosas típicas entonces

claro lo que ocurría que cada vez iba

reduciendo más produciendo más y ya

llegó un momento y yo creo que es un

momento de lucidez es donde ya me di

cuenta de que ya no tenía sitio donde

meterme porque ya en la misma casa me

daban de dio aquí o me muero o salgo no

no me muero o salgo aquí por encima de

todo

totalidad totalmente fue muy fuerte muy

fuerte y entonces dije bueno pues vamos

a no hay más remedio en la remedio que

hacerlo así por otra parte yo iba

leyendo por mi cuenta volcán y nadie me

decía en psiquiatras y psicoanalistas me

decían que había que exponerse yo era

algo que lo iba paralelamente leyendo

las lecturas de la época

y había muy pocas y más o menos si tú

los puedes compartir más o menos de qué

años estamos hablando cuando fue tu

padecimiento

pues estamos hablando del año 72 74

vaya bien yo nací en el 76 osea

imagínate esto ya es bastante y

obviamente esta ciencia actual apuntilló

conductual incluso pues yo diría que la

neurociencia todo eso estaba poco

desarrollada y sigue habiendo

no se hablaba de neurociencias entonces

análisis el psicoanálisis que no lo

abordaba directamente y aquí no era un

montón de tiempo que tenía que estar

allí y no realmente no funcionaba para

esto estaba en la medicación

ansiolíticos antidepresivos

y poco más y más porque luego las

terapias humanistas tampoco dan muchas

soluciones

y aquí también he compartido y en eso

fíjate que estamos muy conectados no va

a pesar de la distancia cronológica

digámoslo así yo también y eso lo

comparto en un vídeo que es uno de mis

más vistos aquí en mi canal mi historia

con el pánico donde también yo terminé

aquí y aquí en mi ciudad en la que ya

los años 97 por allí es ahora había

psicoanalistas

de hecho en mi universidad donde ellos

estudiaban una línea fuerte del

psicoanálisis y lo mismo no no me sirvió

de mucho pues si van por otras partes se

demoraba mucho no nunca le enseñan uno a

respirar ni a controlar sus pensamientos

de menor ponerse nos tocó nos tocó por

otros lados no bueno y de dejar permite

preguntar tan estimado jesús y ósea

donde leíste o quien te dijo que debías

exponerte a tus síntomas físicos y a los

lugares donde quien te dio esa

indicación que hoy en día ya la terapia

no tiene muy establecidas es una de las

columnas principales de la mejor y hasta

cómo sacaste esa idea en aquellos años

70 y algo que esta ciencia estaba muy

poco desarrollada

luego era preguntado eso pues mira hay

un librito que todavía lo tengo yo con

muchísimo cariño de una doctora que ya

murió hace tiempo se llama viva en paz

con sus nervios fíjate qué título

la doctora era clara weekends

era un librito pequeñito y claro yo

estaba muy receptivo a todo lo que se

tratase de vivir en paz color nervios de

relajarse bueno era carne de cañón para

estar expuestas entonces en aquel libro

por primera vez me tranquilizo su

lectura y decía que había que aceptar

aquello que no era la sensación que no

eran peligrosas y que había que esperar

y tener paciencia pero sobre todo que

había que enfrentarse ahí

a partir de ahí siempre tuve como un

referente a aquellas palabras de aquel

librito de autoayuda me dieron me

abrieron el camino para empezar a por mi

cuenta

prácticamente que fue solo un par de

líneas enfréntate no te a pasar nada no

no había como ahora en los protocolos de

pánico que uno gradúa en la exposición y

que era vas viendo de al otro con seco

no no no no no no te hablaba de

graduarte hablaba bueno con un poquito

de sentido común decía si no puedes pues

no pasará nada vete despacito y tal pero

no no hablaba de las palabras técnicas

que realmente en aproximaciones

sucesivas etcétera que realmente

querían decir eso lo mismo o sea era yo

creo que por la experiencia de la buena

voluntad de esta doctora marcas

discúlpame la interrupción para graficar

a nuestros seguidores que obviamente

ellos no son doctores

la psicología cuando hablamos de

acercamientos sucesivos aproximaciones

es un ejemplo que yo ya les he

mencionado en otro vídeo que si alguien

tiene fobia de los perros por ejemplo

uno le agradó el ejercicio primero se

enfrenta a un perrito de peluche de

juguete después a un perrito cachorro

después un perrito mediano un perrito

grande y de último un pit bulls rodway

uno los van enfrentando poco a poco en

diversas sesiones eso es a lo que se

refiere jesús cuando dice en

aproximaciones que sin embargo en aquel

tiempo no lo había él le tocó con un

poco de sentido común como dice

siguiendo a este autor nos recuerdas la

autora y el libro lo vamos a dejar aquí

en la descripción del programa de pues

viva en paz con sus nervios y la doctora

clara

wickens w

wiggins

estaba agotada agotadísimo

e

estimaron jesús y no sé si nos podrías

compartir obviamente cómo fueron tus

disposiciones o una exposición que tú

recuerdes mucho por ejemplo que la que

hiciste agua a que si yo va a tener a la

calle bueno alguna cosa que sea que sea

también una guía para nuestros pacientes

que exigen cómo es que se van haciendo

esas exposiciones de degollado y de

enviar aquí 22 tipos de exposiciones una

que sería una falsa exposición que nunca

que no funciona y otras lo que es la

exposición que funciona para ello

siempre pongo el ejemplo a mis pacientes

de cruzar un puente algo que por otra

parte suele ser muy frecuente que de

vido si yo cruza un puente

y en el momento que noto la primera

sensación de ansiedad

corro para llegar al final del puente

no se me pasa la ansiedad o sea yo sigo

teniendo el problema y yo voy al

terapeuta y el terapeuta me dice oye

pero tú te expones y yo le digo si

llevamos pasando los días el puente cómo

es que no se me va la ansiedad

especialmente no se va así era porque en

el momento que yo noto la primera

sensación salgo corriendo y eso lo que

refuerza la ansiedad es ese tipo de

oposición no es una exposición es decir

eso suma pero en negativo cuantas más

exposición es algo de este tipo más voy

reforzando y problema le puede durar

toda la vida si hago eso dos es muy

importante aprender a exponerse

que sería aprender a exponerse con este

ejemplo del puente aprender a exponerse

sería yo voy cruzando el puente empieza

a notar la ansiedad y ahí me quedo con

mi ansiedad eso lo difícil con mis

sensaciones como mis pensamientos con mi

drama y ahí me quedó totalmente

plenamente sin trampas

el tiempo que haga falta sin intentar

eliminarlo eso lo dije entonces se

producen milagros ahí se producen

milagros

actualmente se les dice a los pacientes

ya con los protocolos pues mucho más

fáciles de la terapia

cognitivo-conductual se dice que ante el

estímulo que te tengas que exponer ya

sean físico de un lugar o de una

situación que me vas a exponer durante

20 minutos mínimo o hasta que la

sensación disminuya que si está en

digamos nosotros utilizamos una medida

que es unidades objetivas de ansiedad

juntas de 0 a 100 que si empezaste en el

puente en 80 y entonces tú saliste con

entonces tienes que vivir disminuir por

lo menos 20 puntos del sil a 60 bueno es

una medición subjetiva pero ayuda

entonces 20 minutos o hasta que la

ansiedad disminuye porque si tú sales

como bien nos dice jesús si tú sales en

medio del pánico en lugar de mejorar vas

a estar condicionando temas

recuerda que me encuentras en mi página

nelson arturo psicólogo puntocom

psicoterapia online especializada para

pacientes con ataques de pánico y

agorafobia esta herramienta ha

demostrado ser la más efectiva en el

corto mediano y largo plazo para ayudar

a los pacientes a superar la ansiedad

también podrás encontrar el curso

superar la ansiedad el cual es una

alternativa para las personas que no

puedan tomar la psicoterapia tradicional

consta de seis módulos a través de los

cuales te vamos a enseñar a superar la

ansiedad y a reemprender tus sueños

también me encuentras en el podcast

programa radial descifrando la ansiedad

el cual está disponible en las

plataformas itunes y box

entonces eso ya ya más moderno no fíjate

como los protocolos ya de fáciles de

aplicación buenas personas que ha

cambiado todo mucho no entonces es

fundamental que el paciente sepa

exponerse que aprendas ponerse que puede

estar exponiéndose mal y entonces la

ansiedad incrementa ahí hay un gran

número de pacientes

mucho en internet en foros y entonces

alguien le habla de exposición y van y

la hacen mal con luisito van al cuento

se enfrentan al perro oa los temas y si

están unos dos minutos y salen en medio

del pánico más absoluto y después de eso

y seguido porque no mejoró

stein el sol hay un tema muy importante

que son las habitaciones sutiles muchas

veces tú ves al paciente y le ves que se

estás poniendo no el mismo paciente te

dice que se estás poniendo pero está

evitando o está escapando sutilmente o

mediante una distracción o mediante

mediante una maniobra no la exposición

tiene que ser plena para que funcione

y en esto la terapia de aceptación y

compromiso lo tiene muy bien

lo tiene muy bien esquematizado no sea

realmente tiene que ser uno tiene que

sufrir

tristemente y sufrir pero esa es la

puerta de salida eso no te debe escapar

de las sensaciones de distraerse

utilizar ejercicios de distracción nada

sino estar súper concentrado en lo que

siente en el su físico en todo y allí

cómo les explico mis pacientes la

ansiedad tiene una curva que aumenta

aumenta aumenta pero más o menos entre

los 10 15 minutos baja tiene que bajar

no dura más y entonces es lo que nos

comenta nuestro estimado jesús

la parte central de este conversatorio

con nuestro invitado excepcional con

jesús rodríguez goñi es que hacer que no

hacer durante un ataque de pánico ese es

el título del vídeo del conversatorio de

hecho entonces es aquí donde vamos vamos

a centrar nuestro tema pero antes de

esto mi estimado jesús quería hacer una

aclaración a los espectadores cuál es

esa aclaración cuál es esa sugerencia

que se hace antes de comenzar por el que

no hacer y qué no hacer

bueno poco lo que hemos dicho en el

sentido de primero si es la primera vez

que le pasa no tiene ningún diagnóstico

que le diagnostique el médico eso lo

primero pues el que sea otro problema

diferente una vez que la persona ya sabe

que es un ataque de pánico es

fundamental a la hora de enfrentarse

tener una explicación correcta lo que

está pasando correcta y además funcional

porque puede haber muchas explicaciones

según los diferentes profesionales es

importante que la aplicación sea

sencilla sea práctica y sea de alguna

manera algo que se haya investigado y

tenga un respaldo científico en este

sentido las explicaciones desde el

modelo cognitivo conductual preferido

son las más las mejores pareció

en las que cumplen esos requisitos

como estábamos hablando hace poco hay

gente que lee algo y corre a disposición

los de aceptación misma voy a hacerla y

se van solos al puente y como tú dices

en lugar de esperarse unos 20 minutos

salen corriendo al minuto y lo hacen mal

no aquí era donde estábamos hablando

extra fuera del aire lo que se debe

hacer una recomendación importante cuál

es esa a mi estimado como lo que se

recomienda para estos pacientes que aquí

estamos brindando una guía pero bueno y

hace unos días

la recomendación es que exista que el

paciente sepa

primero como he llegado a este estado

eso me parece importante sí

porque si no sabe cómo ha llegado a este

estado lo que va a creer es que su

organismo no funciona bien que tiene una

enfermedad caprichosa y que en cualquier

momento pues esto de una manera mágica

le está sucediendo esto no es así es

decir que es importante hacer una buena

evaluación por parte del profesional

donde la persona pueda entender que no

ha llegado

[Aplausos]

no siempre son iguales la persona puede

haber llegado a tener un primer episodio

de pánico por con cesc 3 en su vida pero

luego eso se mantiene por la habitación

y por el escape aunque ya no tenga

estrés al entender cómo se mantienen

entender la fisiología de esas

sensaciones es esto que estaba hablando

jesús algo que en algunos protocolos se

llaman la info terapia es esto un

estimado jesús esta primera parte

sería algo así decir que la persona

tenga una explicación correcta de cómo

ha llegado a tener este problema y cómo

se está manteniendo el problema

actualmente

repito dos modelos cognitivos

conductuales son los que mejor lo

explican y además ahí son unánimes

independientemente de la experiencia del

profesional seguramente todos los

profesionales cognitivos cuando te van a

decir más o menos lo mismo

sí claro que sí también ha hablado

estimado jesús el aire que es importante

aclararle a nuestros espectadores que

aquí nosotros estamos brindando es una

guía de cómo hacemos cómo trabajamos que

si pedimos pero que para ejercicios de

exposición ya sea de sensaciones físicas

o es a situaciones o en lugares

si los síntomas son muy altos esto

requiere de la guía de orientación de un

profesional verdad mi estimado jesús

y si por supuesto incluso te diría que

ya que los síntomas son muy diferentes

de unas personas a otras pueden ser a

veces tremendamente incapacitantes en

esos casos es necesaria la terapia

combinada qué quiere decir terapia

combinada es que junto con la

psicoterapia pues también hay que tomar

medicación

con un psiquiatra que entienda bien el

problema claro porque la medicación a

veces mal en ziada también actúa en

contra se suma a todo lo que son los

factores de evitación

en empeora las cosas la medicación mal

empleado mal empleada un empleador puede

ser muy útil también

dicho sea de paso aquí en mi canal el

vídeo más visitado actualmente que ya

superan las 30.000 visitas fíjate jesús

es el vídeo con un psiquiatra aquí

colombiano doctor lucio david gonzález

que hablamos de medicamentos para la

ansiedad ventajas y desventajas donde

hablamos que los antidepresivos si sólo

se aplican antidepresivos durante el

primer mes sin un ansiolítico el

paciente se va a sentir terriblemente

mal va a estar peor entonces eso es lo

que quiere graficar nuestro estimado que

es lo que tiene que haber un psiquiatra

también que sepa que se trata en la

ansiedad y medicar de manera adecuada y

hay casos de casos hay casos en los que

sí se requiere hay casos en los que

pueden salir solos y hay casos en los

cuales la medicina les ha hecho bastante

mal y la gente está prevenida webb

entonces nuevamente por eso para estos

ejercicios que vamos a mencionar con

nuestro estimado que es un se requiere

la guía la

la guía de un profesional no lo intenten

por su propia cuenta como dicen en

algunos programas esto requiere de

asesoría muy bien estimado que sí ya

hecha esas aclaraciones dichas hechas

esas salvedades que debemos primero

descartar algún problema médico

debemos tener info terapia podemos

combinar las psicoterapias dependiendo

del caso ahora si vamos a contestar el

el eje central del programa o bueno que

hacer y qué no hacer durante durante un

ataque de pánico estimado jesús qué

recomendarías tras esta vasta vasta

experiencia que tienes tanto personal

como profesional

lo primero que hay que repito entender

que lo que está pasando es como como la

alarma de una casa imaginemos la alarma

de una casa está pensada para que se

active cuando alguien entra sin embargo

esa alarma un día se cae un vaso y se

pone activada eso no es peligroso eso no

representa ningún peligro pero sí

representa muchos problemas no presenta

inconvenientes es decir que la alarma

que todos los seres vivos tenemos o

digamos y lo que está ocurriendo es que

está poniéndose en marcha en situaciones

que no son peligrosas

eso es lo primero que hay que entender o

sea no es peligroso

no hay ningún peligro lo único que estas

sensaciones obedecen a que estoy muy

activado como si hubiera un peligro

donde no lo vale

ese es el primer paso a partir de ahí es

muy importante que el paciente aprenda a

hablarse a sí mismo

aprenda a hablarse a sí mismo aprenda y

así mediante el diálogo consigo mismo

reinterpretando todas las estaciones que

están pasando que pueden ser náuseas se

queda de boca en blogger descoordinación

taquicardia rigidez muscular sensación

de debilidad mareos y sí más mareos esto

no es peligroso esto simplemente es la

alarma vamos a ponerle esa metáfora de

la larga vemos infinita

a partir de ahí puede hacer dos cosas

también es respirar un poquito más

lentamente eso también le va a ayudar

al mismo tiempo que siente las

sensaciones de contacto con una

superficie que le soporta si está

sentado con la silla si está de pie con

el suelo al mismo tiempo hace énfasis en

la exhalación

y al mismo tiempo en contra

y entonces inhala por la nariz muy

despacito se puede ser un poquito la

tripa también hay que entrenarlo

simplemente buscando un poquito de

comodidad

llevando la atención hacia la tarea que

está haciendo el aspecto de la atención

es muy importante

la atención se le va a ir mil veces de

la tarea que está haciendo a las

sensaciones hay que volver ir y volver y

ver no importa que se me vaya la

atención nuevo otra vez

y sobre todo lo más importante desde el

punto de vista terapéutico es que el

paciente

el logré comprender y procesar que ha

podido sentir eso este es un

enfrentamiento es un enfoque basado más

en la resiliencia que en otra costa si

yo he sentido mil veces esto y sigo vivo

porque he podido sentir esto que se dice

así muy fácilmente es muy difícil de

procesar después de un ataque de pánico

uno queda como muy marcado por lo

negativo no por lo positivo es

importante hacer un ejercicio de

represión sido capaz de podido hacer

esto podido sentir lo que haya sido muy

muy duro

eso te va reforzando en toda la

sensación de poder y básicamente por ahí

irían las cosas que yo me atrevo a

recomendar aquí en este esquema

profesional verbalizarlo no yo también

encontrar eso con mis pacientes que no

me enfrente a este miedo en mí proviene

de eso puede ser mentalmente pero yo he

encontrado que con la gran mayoría de

pacientes que cuando se lo dicen

verbalmente a sí mismos es más más

potentes digámoslo así sin hablar si no

somos recibieron a somos los solidarios

los mismos para operacionalizar un poco

está importantísimo de instrucción que

nos estás dando jesús se puede nos

podrías contextualizar está en un

ejemplo un ejemplo por ejemplo valga la

redundancia

del típico caso de la persona con pánico

que está súper

está súper atenta a su corazón y puede

que se les fue un poquito dolores los

latidos bueno y piensa o me va a dar un

ataque cardíaco me voy a morir voy a

dejar a mis hijos solos y toda esa

novela que se pasa incluso sienten

algunos que sienten dolores

aunque médicamente no haya causa como

sería ese diálogo calmante de esa

persona que está súper pendiente de su

corazón

estas sensaciones que tengo en este

momento que me parezca que son

peligrosas no son peligrosas simplemente

que quieren decir que mi alarma se ha

activado ante una situación de que

aparente le parece que es un peligro

pero no es un peligro entonces eso es un

problema si una enfermedad no

mi cuerpo está perfectamente bien

pero sería un ejemplo de vergonzoso y

abusando un poquito de toma mi vida

gamos de este otro que es muy muy

frecuente en lo del mareo no la cantidad

de pacientes que tenemos con un mareo

terminan en un ataque de pánico lo cual

sería la verbalización para la típica

paciente que siente un mareo y ya

comienza todo el ciclo del pánico cuál

sería ese día la guardia aumente si el

mareo es muy frecuente muy probablemente

se debe a lo que se llama la

hiperventilación decir que esa persona

su alarma le prepara para su organismo

para salir corriendo va por lo tanto

necesita más oxígeno pero como la

situación es peligrosa ese oxígeno no lo

es digamos está esa energía no la saca y

por lo tanto hay unas alteraciones

bioquímicas de su organismo por un

aumento de la reca dosis entonces va a

tener unos síntomas en la medida en que

esa persona sepa interpretar esos

síntomas y aprenda a respirar

o un poquito más lentamente haciendo

hincapié en la instalación

[Aplausos]

vamos a llevar una pajita de refresco

está clara por ella se me da

final o por la nariz un poquito de gente

que tengo

suelto después

así unas cuantas veces por ejemplo 20

veces como mínimo y al mismo tiempo

siento como me soporta el suelo como

haya algo que me soporta como no me

caigo

se eleva la atención porque las

sensaciones de pánico son muy poderosas

no son peligrosas vuelvo otra vez se

eleva la atención

vuelvo a la respiración no importa

y también si quiero que estoy haciendo

me viene mal le viene bien perdón porque

aumenta el poder de afrontamiento

esto es una oportunidad no es un desafío

no hay que tomarlo como la víctima del

ataque de pánico sino transformarlo en

una oportunidad para

y desarrollar mayor poder personal ante

ellos

eso me parece fundamental respecto

aquí y nuevamente aprovechando de la

vasta experiencia profesional y personal

de nuestro invitado de lujo jesús

rodríguez bueno bueno pues ahora yo te

pasaría hace un poquito la pregunta a

nelson y

un síntoma que asusta muchísimo cuando

se padece este problema son las

taquicardias las sensaciones en el

corazón y de hecho la persona evita

muchas veces exponerse a ciertas

situaciones por eso es que el cuál es tu

experiencia en este sentido

la recomendación y un victimó que sí me

ha sido de mucha mucha utilidad lo

siguiente lo primero la información como

siempre

sólo es taquicardia si una persona está

en reposo así como estamos que es un

sitio puede ser sentados acostados

esto es reposo durante 15 minutos 15

minutos hace poco que me dieron la

presión y los latidos por otra cuestión

me tuvieron media hora estando el reposo

tranquilo no ósea entonces 15 minutos en

reposo si tus latidos cardíacos

sobrepasan 100 más de 100 por minuto

estando en reposo ahí sí es taquicardia

entonces esto me ha ayudado a calmar a

muchísimos muchísimos pacientes porque

que encontramos que cuando la persona se

sienta así sea unos cinco minutos se mis

estimados seguidores y visualizadores un

estimado que sus así sea cinco minutos

se sienta y se mide la las las

palpitaciones se las miren en lo más

fácil es aquí en el cuello bueno tengo

otro vídeo en el canal donde

que hemos encontrado jesús que yo hasta

el momento no encontrado ni el primero

que estando quieto le pasen las 100

pulsaciones por minuto es decir que no

hay taquicardia por lo tanto ésta

tendrán kilo porque no hay taquicardia

si tú te sientas unos minutos

y te mides tus pulsaciones ya sea en la

muñeca en el cuello y no sobrepasan de

100 estate tranquilo porque médicamente

no hay problema no hay taquicardia entre

comillas sería eso de la taquicardia que

tanto se quejan en los foros de ansiedad

en los grupos hay que tengo taquicardia

jesús recuento de suben suben no los que

es decir las fotos del aparatito con el

que se miden las pulsaciones y la

presión la suben ahí tengo 88

pulsaciones por minuto ayúdenme si yo

estuviera en cerca le sería mira

tranquilo eso no es taquicardia son

pulsaciones perfectamente normales en un

adulto no te asustes que no hay problema

o sea fíjense que eso de medirse a las

pulsaciones ha ayudado a calmar a mucha

gente

entonces esa esa sería una recomendación

que me ha servido muchísimo muchísimo

con los pacientes pero ojo nuevamente

estando estando estando tranquilos

calmados quisieras agregar algo más mi

estimado jesús

pues yo creo que ya de momento con esto

podría ser suficiente porque creo que

dar demasiada información igual como no

se puede poner en práctica la jara

entonces voy más unas pequeñas

recomendaciones

espero que les sirva a la gente entonces

nuestro invitado hoy ha sido jesús

rodríguez

goñi psicólogo doctor en psicología más

de 20 años lleva formando profesionales

psicólogos para tratar la ansiedad

escrito dos libros y hacerlo referencia

al principio está vastísima experiencia

era la que quería traer aquí al canal ya

por sus ocupaciones él no es muy dado a

esto de los vídeos no ha hecho una

excepción con nosotros redes sociales

muy poco entonces queremos aprovechar

esta mente tan privilegiada tan

maravillosa con tanta experiencia tanto

conocimiento para que nos comparta un

poquito de lo que ha aprendido en estos

años y nuevamente el mensaje es de mucha

calma mucha tranquilidad y comprensión

mi estimado jesús no me resta sino

agradecerte oye qué valioso qué bonita

experiencia estar en contacto contigo y

gracias a la tecnología también fíjate

alguien desde colombia si contactas

por allá en españa y comparte cosas de

calidad con mucho cariño

muchas gracias jesus muchas gracias por

tu tiempo por todos aportes

muchas gracias a ti también por tu

confianza y por haber ganado esta

oportunidad de ponerme en contacto con

aquellas personas que se pueden

beneficiar un poco estaremos en contacto

pensadores del tiempo en la confianza

para con nosotros muchas gracias

a ti hasta siempre

y de esta manera hemos llegado al final

de este episodio recuerda que me

encuentras en www nelson arturo

psicólogo puntocom cursos y psicoterapia

online para la ansiedad gracias por tu

atención y hasta el próximo vídeo